开始练习黄庭禅桩

在学生时代就尝试过站桩，毕业之后也三天打渔、两天晒网式的坚持过一段时间，然而每次最长不过 20 分钟就实在坚持不下去了。最大的障碍倒不是腿酸，而是心浮气躁，往往才过了两三分钟的时间，胸口就像点了团火似的焦躁；过往的负面记忆，对未来的忧虑统统浮了上来，一齐向脑袋发起进攻，实在对抗不住了就草草结束。

虽然我对中医总体上持负面看法，但是对静坐站桩这类养生运动总是抱着莫名的信心。即便身上到处都是毛病，恐怕下半生都要和这些顽疾共度，但是站桩总是被我下意识地当作底牌。毕竟我读到那么多人的经历，有什么排病反应、自发功之类的体验，各种毛病一朝尽愈，于是我也常常期待这样的奇迹能发生在我的身上。不过多年的理性思维教育也让我对此持怀疑态度，因此我常常卡在信与不信的两极间摇摆，反倒是一直拖延着没去付诸实践。

不久之前接触到了黄庭禅。所谓的黄庭禅，其相较于其他功法最大的特点就是“守中”，即将意识放在胸口（心轮）的位置。如今我已经接触过不少禅坐方面的技巧，有的是单纯的观呼吸，有的是扫描身体感受（葛印卡），还有的则是将意识放在下丹田（因是子），从佛教的角度看这些都属于四念住的修法。而我发现黄庭禅非常适合自己的一点是，它明确地指出了我内心烦躁的那股憋闷之气，并且教导我要与之和平共处，不对其作反应。比起其他修法泛泛而谈，黄庭禅显然更适合我目前的状态。

黄庭禅的具体修法分为两种，一是静坐，二是站桩。去年的这个时候我曾尝试进行一百天的因是子静坐实践，然而实在坚持不下来，糊弄了一个月就断了，到现在还没有续上。可能是因为静坐的法门太多，我总是在多个选择之间摇摆，结果变成了那头在两堆稻草前饿死的驴。而这两天开始练黄庭禅桩，一边听着音频的引导，一边心平气和地站，没想到每次都能轻轻松松地站满半个小时。考虑到目前我最紧迫的需要并非“开悟”，而是修身，重新恢复精气神，那么站桩才是更优先的选择。

最近两天我的站桩体验是这样的：

• 胸口没有平时的那股躁郁之火，因此整个过程比较顺利，没有不耐烦
• 右边的膝关节更酸胀，左腿几乎没有什么感觉，应该是重心分布不均匀的问题
• 从脚底到腰部有一种温暖的感觉
• 站完两手久久不愿意放开，摊开来看手心都是汗
• 从左侧脖颈到太阳穴、后脑勺附近有股僵紧、淤塞的感觉，脑鸣的声音变得非常锐利
• 快结束的时候不自觉的露出微笑
• 最后整个人感觉轻松了不少，之前那种坐立难安的感受被平息了

既然 2022 也结束了，是时候开始新一年的规划。我打算每天早晚各进行半个小时的站桩，每次完成之后都记录日志，然后每个月月底反馈一下身体各方面的变化，如此坚持一年，看看明年的这个时候我的身体是否变得更健康了。